발뒤꿈치 통증이 생겼다면? 족저근막염 증상 알아보기

족저근막염(Plantar Fasciitis)란?

족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥의 아치를 지탱하는 조직인 족저근막(plantar fascia)이 염증이나 손상을 입은 상태를 나타내는 질환입니다. 이는 주로 발바닥과 발꿈치 부위에서 통증을 유발할 수 있습니다.

 

Unsplash 의 How-Soon Ngu

주요특징

1. 통증
   주로 발꿈치 아래쪽, 특히 발꿈치뼈와 족저근막이 결합되는 지점에서 통증이 발생합니다. 일반적으로 처음 일어나거나 일어나자마자 느껴지며, 아침에 일어나서 첫 발걸음을 내딛을 때나 장시간 서 있을 때 특히 심해질 수 있습니다.
2. 족저부의 긴장감
   발꿈치에서 앞으로 향하는 족저근막 부위에 긴장감을 느낄 수 있습니다.
   
   
3. 발꿈치 부종
   발꿈치 부위에서 부종이 나타날 수 있습니다.

 

원인

1. 과도한 부담
   발의 아치를 지탱하는 족저근막은 발에 가해지는 부담을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 급격한 활동이나 장기간의 과도한 부담이 이 조직에 스트레스를 줄 수 있습니다.
   
   
2. 무엇을 신나고 다니는 신발
   플랫한 신발이나 지지력이 부족한 신발을 계속해서 신고 다닐 경우 족저근막에 부담이 많이 가해질 수 있습니다.
   
   
3. 발구린 구조 이상
   평평한 발이나 아치가 높은 발의 경우 족저근막에 더 큰 압력이 가해질 수 있습니다.
   
   
4. 비만
   체중이 과다한 경우 발에 가해지는 압력이 더 커져 족저근막에 부담이 증가할 수 있습니다.

 

진단 및 치료

<진단>

의료 전문가는 환자의 증상을 평가하고 신체 검사를 통해 진단을 내립니다. 종종 엑스레이나 초음파를 이용하여 관련된 구조에 대한 상세한 정보를 얻을 수 있습니다.

<치료>

1. 휴식
   활동을 제한하고 발을 쉬게 하는 것이 중요합니다.
2. 얼음 치료
   염증을 줄이기 위해 발에 얼음을 적용합니다.
   
   
3. 스트레칭 및 강화 운동
   발의 근육을 강화하고 족저근막을 스트레칭하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
   
   
4. 지지력 좋은 신발 교체
   지지력이 좋은 신발을 선택하고, 발의 아치를 지지하는 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다.
5. 치료적 신발
   족저근막을 더 효과적으로 지원하는 신발이나 스포츠 신발을 고려할 수 있습니다.

 

<의학적 처리>
만일 증상이 심하거나 지속적으로 나타날 경우 의사와 상의하여 스테로이드 주사, 물리치료, 커스터마이즈된 깔창 등의 치료를 고려할 수 있습니다.

 

 

 

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